Как получить желаемый результат в бодифлексе: золотые правила

09 Июн 2014 0 923 Бодифлекс
Как получить желаемый результат в бодифлексе: золотые правила

Бодифлекс – методика на основе аэробного дыхания, сочетаемая с комплексом упражнений на растяжку группы мышц. Самое главное в ней – техника дыхательной гимнастики. Нужно правильно дышать, и успех не заставит себя ждать.

Правильное дыхание – основа результата

2Правильно дышать – животом. Новорожденные дети дышат именно так. Поэтому они быстро растут, двигаются, обладают огромной энергией. Со временем способность дышать животом теряется. Взрослые дышат грудью. При этом в организм поступает мало кислорода, обмен веществ замедляется.

При дыхании животом (говоря медицинским языком, диафрагмально), возникает головокружение. В организм поступает большое количество кислорода. Вот этот дополнительный кислород помогает в борьбе с лишними килограммами, улучшает внешний вид кожи и самочувствие.

Золотые правила бодифлекса

Хотите ощутить на себе действенность правильного дыхания? Простые правила помогут воочию наблюдать результаты занятий:

  • важна системность и регулярность. Занятия лучше проводить утром, натощак. Если есть возможность, проводите занятия на свежем воздухе. Но и излишний фанатизм не приветствуется;
  • не стоит пускаться в крайности и садиться на строгую диету. Гораздо полезнее для здоровья будет перейти на правильное питание и придерживаться его в дальнейшем. Ешьте мало, но часто. При правильном выполнении упражнений происходит сокращение мышц желудка, и есть будет хотеться гораздо меньше.

Противопоказания

Как и любой вид спорта, бодифлекс имеет некоторые противопоказания. Недопустимы занятия при:

  • беременности;
  • грыже;
  • повышенной температуре;
  • повышенном внутричерепном давлении.

Периоды обострения хронических заболеваний и послеоперационные периоды тоже не совместимы с упражнениями.

Что делать, если нет результата

3Не всегда и не всем удается похудеть по этой методике. Бодифлекс в первую очередь подходит для людей с лишним весом. Тем, кто имеет мышцы в тонусе, эта гимнастика послужит лишь для поддержания фигуры.

Отсутствие результата может быть связано со следующими причинами:

  • недостает физической нагрузки. Если вы ведете преимущественно малоподвижный образ жизни, есть смысл присоединить к бодифлексу йогу и аэробику;
  • неправильное дыхание. Многие делают вдох и выдох слишком медленно, не давая легким наполниться и освободиться. Отсюда малое количество кислорода в организме, и жир не сжигается;
  • качество выполнения упражнений «хромает». Если вы со спортом на «Вы», то для начала освойте позы, не используя дыхание. Вы должны чувствовать, какая из ваших мышц работает при выполнении того или иного упражнения;
  • прием медицинских препаратов. В некоторых лекарствах (например, для лечения щитовидки, антидепрессантах или противозачаточных таблетках) содержатся ингредиенты, которые замедляют обмен веществ. Бодифлекс ускоряет обмен веществ и вступает в противоречие с медикаментозным лечением, которое предполагает определенную «классическую» скорость протекания обменных процессов в организме.

Несмотря на вышеперечисленные сложности, при регулярных занятиях, вы все же достигнете успехов. Хотя и не так быстро, как хотелось.

Не разочаровывайтесь в бодифлексе и не прерывайте занятия

Попробуйте воспринимать Bodyflex как творческий процесс. Внушайте себе, что каждый выдох избавляет вас от лишних сантиметров и ненужных килограммов. А тело приобретает упругие и совершенные формы.

По материалам KrasotaTela.com

Оцените статью: