Спортивное питание для женщин

09 Июн 2014 0 898 Спортивное питание
Спортивное питание для женщин

Женщины способны на многое, ради своей красоты. Мы прилагаем колоссальные усилия, чтобы выглядеть на все сто: скрупулезно считаем калории и изматываем себя в спортзалах.

Но современные технологии не стоят на месте. Ученые, диетологи, врачи и другие специалисты разработали добавки, способные помочь женщинам в строительстве тела своей мечты.

Полезные добавки

2Протеины. Белки нужны всем – это строительный материал для мышц. Сывороточный протеин – один из видов быстрорастворимого белка. Он моментально расщепляется, попадая в организм. Сывороточный протеин способен быстро пополнить запасы аминокислот. К тому же, в сыворотке содержатся пептиды, которые улучшают приток крови к мышцам. А это очень важно перед тренировкой.

Козеиновый протеин, наоборот, долго усваивается. И поэтому способен снабжать мышцы аминокислотами в течение нескольких часов. Если принимать этот компонент перед сном (например, поесть творога), он будет обеспечивать мышцы строительным материалом во время всего отдыха.

Донаторы азота повышают концентрацию окиси азота в кровеносных сосудах и расширяют их. Тем самым увеличивая кровоток к мышечным волокнам. Мышцы получают больше кислорода и питательных веществ. Таким образом можно повысить интенсивность спортивных занятий и ускорить восстановление после них. А ещё окись азота, расщепляя жиры, превращает их в энергию.

AFH1850.TIFКофеин бодрит, улучшает концентрацию, ускоряет сжигание жира во время тренировки. Он стимулирует центральную нервную систему, повышает работоспособность и отодвигает наступление усталости.

Очень важен для человека кальций. От него зависит состояние и здоровье костей. Его недостача вызывает спазмы мышц, ухудшает их работу. Кальций препятствует усвоению жира.

Мультивитаминный комплекс восполняет нехватку витаминов и минералов. Во время диеты организм получает их недостаточно. А при усиленных тренировках полезных веществ требуется ещё больше. Поэтому комплексы, содержащие витамины С, Д, В, Е, а так же медь, хром, цинк важны для нормального протекания всех нужных нам процессов.

Жиросжигатели очень востребованы среди женщин. Но нужно очень осторожно относиться к их выбору. Побочные эффекты от употребления этих препаратов могут проявиться через несколько лет. Из-за них могут возникнуть проблемы с желудком, сердечно-сосудистой системой. Некоторые производители обещают чуть ли не молниеносный эффект. Но не стоит спешить. Природа не любит, когда вмешиваются в ее законы. Похудание больше, чем на два-три кг в неделю неестественно и вредно для здоровья.

Неполезные добавки

4Гейнеры вряд ли пригодятся представительницам прекрасного пола. Это высококалорийные продукты. В чистом виде они не всем мужчинам подходят. Очень быстро можно нарастить себе слой подкожного жира.

Анаболитические формулы в основном ориентированы на мужской метаболизм. Они разработаны для наибольшего набора массы и силы. К тому же в них содержатся стимуляторы секреции тестостерона, и они могут нарушить гормональный фон женщины.

Креатин является карбоновой кислотой. Его главное назначение – высвобождение мышечной энергии во время тренировок. Приём креатина увеличивает выносливость и рост мышц. Он может быть полезен только девушкам, занимающимся силовыми видами спорта.

Выбираем спортивное питание правильно

В век эмансипации женщины наравне с мужчинами используют спортивное питание. Только подходить к его выбору нужно очень осторожно. Перед покупкой желательно посоветоваться с опытным диетологом и фитнес-тренером. Особое внимание нужно обратить на качество и безопасность продукта. Помните, что кроме красоты нам важно и здоровье. Правильно подобранные добавки и тренировочные комплексы помогут вам выглядеть божественно!

По материалам KrasotaTela.com

Оцените статью: