Возможно ли похудение без особых усилий

25 Апр 2014 22 15791 Фигура
Возможно ли похудение без особых усилий

Зимой лишние килограммы не так заметны, их можно замаскировать под одеждой. Но как только появляются первые лучи теплого весеннего солнышка, все тайное становится видно окружающим. Не стоит верить рекламам, которые обещают вам быстрое снижение веса без физических нагрузок. Чтобы лишний вес ушел, придется изрядно над собой поработать.

Бесполезную работу сразу можете исключить, например, нет особого смысла в нарезании кругов по стадиону. В лучшем случае вы сможете избавиться от 2-3 килограммов за месяц, при этом измотав свой организм. Бег является прекрасным средством для профилактики сердечнососудистой деятельности, стимулирует деятельность легких, но в минимальных количествах помогает избавляться от лишних килограммов.

Абсолютно иной эффект приносит быстрая ходьба. Для того чтобы существенно уменьшить объем собственной талии, вам вполне достаточно будет ежедневно уделять 20-25 минут быстрой ходьбе. Помимо того чтоб от вас начнут уходить избыточные килограммы, после таких прогулок на лице появится румянец, подтянутся мышцы ягодиц, бедер.

После того как вы «приучите» свой организм к ежедневным прогулкам в быстром темпе, переходите к анализу своего питания. Прежде чем вносить в рацион питания существенные корректировки, сначала внимательно проанализируйте его. Не старайтесь сразу же ставить себя в определенные жесткие рамки, ограничивая в приеме пищи. Вы должны понимать, то диета – понятие временное, после ее завершения  организм сразу же попутается наверстать все то, чего его лишили. В результате получится так, что все те усилия, которые вы ранее предпринимали, пропадут даром, и избыточные килограммы снова к вам вернутся.

Оптимальным вариантом можно считать уменьшение количества потребляемой пищи, причем без урезания количества калорий, потребляемых на протяжении суток. Если вы не можете полностью отказаться от мучных, сладких продуктов, в таком случае старайтесь употреблять их в утреннее время, а не перед сном.

Также пересмотрите меню ужина, уберите из вечерних приемов пищи сложные блюда, в которых есть мясо, макароны, картофель, сосиски. Подобные продукты лучше всего включить в обеденный прием пищи. Не забывайте о том, что овощи обязательно должны присутствовать на обеде, ужине, фрукты лучше всего употреблять за завтраком.  Если вы внесете изменения в ритм своей жизни, измените питание, то никакие лишние килограммы вам не страшны!

По материалам KrasotaTela.com

Оцените статью:


Комментариев: 22

  1. avatar
    Paris
    02 Июл 2014 в 17:54 -

    Давно искала эту информацию, спасибо.

  2. avatar
    kaktus
    10 Авг 2014 в 09:31 -

    Да… Мне на самом деле близка обсуждаемая тема! Даже грустно как-то

  3. avatar
    aktustur
    14 Авг 2014 в 22:46 -

    Очень интересно, но все в будущем хотелось бы еще побольше узнать об этом

  4. avatar
    brazig845
    03 Сен 2014 в 07:51 -

    Радует, что ваш блог постоянно развивается. Такие посты только прибавляют популярности.Только вчера об этом думал, так что пост как нельзя в тему!

  5. avatar
    ustuustu2
    05 Сен 2014 в 15:00 -

    Восхищена как всегда

  6. avatar
    beginbet4
    08 Сен 2014 в 07:09 -

    Отлично написано. А главное хорошо разжевано

  7. avatar
    kaktu3456
    10 Сен 2014 в 08:13 -

    И да прибудет с нами сила

  8. avatar
    ezidri221
    17 Сен 2014 в 07:52 -

    Зачет! и ниипет!

  9. avatar
    tustur785
    18 Сен 2014 в 15:09 -

    Автор выйди к напроду, вопросы есть!

  10. avatar
    320aktust
    22 Сен 2014 в 00:16 -

    Занимательная интересная статья Да и в отличие от большинства других подобных советов воду в уши не льешь

  11. avatar
    npetshop8
    22 Сен 2014 в 20:48 -

    Огромное человеческое спасибочки!

  12. avatar
    oazis012
    23 Сен 2014 в 11:15 -

    Добавил в закладки. Теперь буду почаще читать

  13. avatar
    sluzhiva11
    23 Сен 2014 в 17:42 -

    Здравствуй! Спасибо за подаренные хорошие эмоции

  14. avatar
    elruer45
    24 Сен 2014 в 08:55 -

    Здравствуй! Спасибо за подаренные хорошие эмоции

  15. avatar
    sdfer456
    27 Сен 2014 в 13:23 -

    не информативно как- то

  16. avatar
    migr0021
    27 Сен 2014 в 17:18 -

    не уверена что это так) хотя спасибо

  17. avatar
    fmsonlina30
    28 Сен 2014 в 06:44 -

    Огромное спасибо за инфу. Автору респект и уважуха.

  18. avatar
    aswertyp98
    13 Окт 2014 в 20:32 -

    Спасибо за статью, всегда рад почитать вас!

  19. avatar
    aserr45t
    05 Дек 2014 в 12:04 -

    Отлично!!! Вместо книги на ночь.

  20. avatar
    fmsonlina30
    07 Дек 2014 в 14:54 -

    Довольно интересно конечно. Я немогу подписаться под каждым вашим словом, но в общем соглашусь.

  21. avatar
    egis1112
    08 Дек 2014 в 02:15 -

    Думаю, какую полезную информацию можно извлечь из этого материала

  22. avatar
    rosdocu2
    11 Дек 2014 в 15:49 -

    Моё мнение вопрос развёрнуто полностью, автор выжал всё что можно, за что ему мой поклон!