Худеем в жаркую погоду

25 Апр 2014 0 1180 Фигура
Худеем в жаркую погоду

При наступлении жаркой погоды наш организм ощущает настоящий стресс. Если женщина в жаркое время вынуждена заниматься приготовлением пищи, то есть стоять у горячей плиты, либо духовки, это становится для нее настоящим кошмаром. Диетологи уверены в том, что в жаркие дни вполне можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Начнем с того, то не нужно в жару изнурять свой организм строгими диетами, так как вы будете подвергать свой организм дополнительным существенным нагрузкам, ему итак сложно полноценно функционировать при высоких температурах воздуха.

Для начала попробуйте скорректировать вечерний прием пищи. Утренний завтрак должен начинаться в 6 часов утра, летний обед вполне можно перенести на 11-30, а ужинать можно примерно в 18-00. Между основными приемами пищи допускаются незначительные перекусы, во время которых лучше всего употреблять свежие овощи и фрукты.

Также диетологи рекомендуют в жаркое время существенно снизить калорийность принимаемой пищи. Из ужина можно убрать копченую колбасу, свиной шашлык, сало. Завтрак должен составлять примерно 30-35% всего объема пищи.

На протяжении суток в рационе должны быть 1-1,5 килограмма свежих фруктов и овощей. Если вы не хотите получить жарким летним днем на своей собственной кухне тепловой удар, в таком случае постарайтесь отдать предпочтение приготовлению быстрых, холодных блюд. Среди холодных блюд можно подобрать достаточно много вкусных и полезных супов, к примеру, приготовить свекольник, окрошку, супы из помидор, щавеля.

Чтобы вы меньше уставали, готовя еду для своих домашних, старайтесь делать это утром, пока не стало слишком жарко. В качестве вторых блюда  в летнюю жару можно порекомендовать отварное холодное мясо с хреном либо горчицей, гарниром к которому можно взять свежие овощи. Также для второго блюда рекомендуем приготовить отварную рыбу, подать ее с отварными либо свежими овощами. В качестве завершающего блюда на ужин можно приготовить фруктовое мороженое. Свежие фрукты диетологи рекомендуют употреблять с утра, нежелательно есть фрукты после еды, а также перед сном, поскольку результатом может стать вздутие живота, ухудшение самочувствия. Если на улице жарко, происходит естественное снижение апатита, что можно использовать для избавления от лишних килограммов. Свежие овощи, фрукты, обязательно помогут вам в борьбе с избыточным весом.

По материалам KrasotaTela.com

Оцените статью: